Die Rektusdiastase: Was ist das?
Wenn der Körper einer Frau Leben trägt, passt er sich an, um Platz für das Baby zu schaffen. Etwa ab der Mitte der Schwangerschaft dehnt sich der Bauch erheblich. Dies kann zu einer Trennung der Bauchmuskeln führen, genauer gesagt der geraden Bauchmuskeln. Diese Trennung, bekannt als Rektusdiastase, tritt auf, wenn der Abstand zwischen diesen Muskeln etwa 2 cm überschreitet.
Dieses Phänomen wird durch Relaxin ermöglicht, ein Hormon, das das Gewebe, insbesondere die Linea alba – das feine Band aus Kollagen, das die geraden Bauchmuskeln verbindet – aufweicht. Nach der Geburt sollte sich diese Linie normalerweise wieder zurückziehen. Bei einigen Frauen kann dieser Prozess jedoch länger dauern oder gar nicht vollständig erfolgen.
Mehrere Faktoren können eine Rektusdiastase begünstigen, darunter Mehrlingsschwangerschaften, unsachgemäßes Bauchmuskeltraining, Übergewicht oder genetische Veranlagungen. Um eine Verschlimmerung zu vermeiden, ist es wichtig, sanfte Bewegungen auszuführen, wie z. B. das Aufstehen aus dem Bett über die Seite, und Übungen zu vermeiden, die den Bauchdruck erhöhen.
Wenn Sie den Verdacht auf eine Rektusdiastase haben, ist eine Konsultation mit einem spezialisierten Physiotherapeuten unerlässlich. Er kann Sie zu geeigneten Übungen und Strategien anleiten, um diese Trennung zu verringern. Unbehandelt kann die Rektusdiastase verschiedene Beschwerden verursachen, wie Rücken- oder Bauchschmerzen, Verdauungsprobleme oder Funktionsstörungen des Beckenbodens, etwa Inkontinenz oder einen Prolaps.
Behandeln Sie Ihren Körper mit Sanftheit – er hat Sie durch das wunderbare Abenteuer der Schwangerschaft begleitet und verdient Ihre volle Aufmerksamkeit, um sich weiter zu stärken.
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