Le diastasis abdominal : c’est quoi?

Lorsque le corps de la femme porte la vie, il s’adapte pour créer de l’espace au bébé, et vers la moitié de la grossesse, l’abdomen s’étire considérablement. Cela peut entraîner une séparation des muscles abdominaux, plus précisément les muscles grands droits. Cette séparation, appelée diastasis abdominal, se produit lorsque l’écart entre ces muscles dépasse environ 2 cm.

Ce phénomène est rendu possible par la relaxine, une hormone qui assouplit les tissus, notamment la ligne blanche – cette fine bande de collagène qui relie les muscles grands droits. Après l’accouchement, cette ligne devrait naturellement se rétracter, mais pour certaines femmes, ce processus peut prendre plus de temps, voire ne pas se produire entièrement.

Plusieurs facteurs peuvent favoriser la diastase abdominale, comme les grossesses multiples, un renforcement inadapté des abdominaux, le surpoids ou encore des prédispositions génétiques. Pour éviter de l’aggraver, il est essentiel d’adopter des mouvements doux, comme se lever du lit en passant par le côté et d’éviter les exercices qui augmentent la pression abdominale.

Si vous soupçonnez une diastase, la consultation avec un physiothérapeute spécialisé est indispensable. Il pourra vous guider vers des exercices adaptés et des stratégies pour réduire cette séparation. Non traitée, la diastase peut provoquer divers inconforts tels que des douleurs au dos ou au ventre, des troubles intestinaux, voire des dysfonctionnements du plancher pelvien, comme l’incontinence ou un prolapsus.

Prenez soin de votre corps avec douceur, il vous a accompagné dans cette merveilleuse aventure de la grossesse, il mérite toute votre attention pour continuer à se renforcer.

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