Incontinence urinaire : un enjeu à tout âge de la vie

L’incontinence urinaire, bien que souvent taboue, touche de nombreuses femmes à différents moments de leur vie. Que ce soit après une grossesse, à la ménopause, ou même plus tôt, cette situation peut être gênante. Pourtant, il est important de savoir que l’incontinence n’est pas une fatalité, et qu’il existe des solutions pour retrouver un meilleur confort de vie.

Pourquoi cela arrive-t-il ?

Le plancher pelvien, ensemble de muscles qui soutient des organes comme la vessie, l’utérus et le rectum, joue un rôle essentiel dans la continence. Au fil du temps, des événements tels que la grossesse, l’accouchement, et la ménopause peuvent fragiliser cette zone. Il en résulte un affaiblissement du plancher pelvien, entraînant des fuites urinaires lorsque la pression abdominale augmente (rire, toux, charges lourdes).

Les femmes ménopausées aussi concernées

Les fuites urinaires ne concernent pas que les jeunes mamans ; elles touchent également les femmes ménopausées. Durant cette période de transition où le corps change, la baisse des hormones, en particulier les œstrogènes, affaiblit le plancher pelvien et la vessie, provoquant des fuites à l’effort et des envies pressantes.

Quelles solutions pour reprendre le contrôle ?

La première étape consiste à consulter un professionnel de santé. Un physiothérapeute spécialisé en rééducation périnéale peut vous guider avec des exercices ciblés, pour prendre soin du plancher pelvien et réduire les fuites. La rééducation ne se limite pas aux muscles : elle inclut des conseils posturaux et des astuces pour utiliser le périnée de façon consciente dans vos activités quotidiennes.

Une approche bienveillante et préventive

Il est essentiel de considérer l’incontinence comme un signal du corps. Ce n’est ni une honte, ni une fatalité, mais il faut être à l’écoute de ces signaux. La rééducation périnéale est bénéfique après un accouchement, mais aussi pour les femmes en ménopause ou préménopause, afin de prévenir les prolapsus (descente d’organes) et renforcer le plancher pelvien. Prendre soin de son corps, à tout moment, est un geste d’amour envers soi-même.

Une bonne hygiène de vie est aussi cruciale : adoptez une alimentation riche en fibres, buvez suffisamment et pratiquez des exercices physiques doux pour maintenir l’équilibre corporel.